Bem-vindo(a) ao Respire & Relaxe
Este é um espaço seguro para você se acalmar e relaxar quando estiver se sentindo ansioso(a). Vamos começar com algumas perguntas simples para personalizar sua experiência.
Dica para uma experiência completa
Para uma experiência mais relaxante, recomendamos que você encontre um local tranquilo e confortável antes de iniciar o exercício.
Como você está se sentindo agora?
😰
Ansioso(a)
😤
Estressado(a)
😔
Triste
😕
Inquieto(a)
Escolha um ambiente:
☀️
Dia Ensolarado
🌙
Noite Estrelada
🌊
Oceano Calmo
Duração do exercício:
3
Ciclos
~2 min
5
Ciclos
~3 min
7
Ciclos
~5 min
Prepare-se
Prepare-se para começar...
👏
Parabéns!
Você completou o exercício de respiração.
Como está se sentindo agora?
😌
Calmo(a)
😊
Melhor
😐
Igual
😔
Pior
A ansiedade diminui quando você se lembra de respirar profundamente.
Dicas para manter a calma
- Pratique este exercício de respiração diariamente
- Beba água regularmente durante o dia
- Faça pausas curtas durante atividades estressantes
- Tente caminhar ao ar livre por 10 minutos
- Limite o consumo de cafeína e açúcar
